Resep tradisional

Apa yang Harus Dimakan Saat Anda Pilek

Apa yang Harus Dimakan Saat Anda Pilek

Apakah sup ayam melakukan sesuatu selain menghangatkan Anda?

Shutterstock.com

Wortel sarat dengan beta karoten, yang membantu menjaga sistem kekebalan tubuh kita tetap kuat.

Ketika flu biasa menyerang (seperti yang cenderung terjadi sepanjang tahun ini), seperti kata pepatah, Anda harus "memberi makan pilek dan kelaparan demam", bukan? Atau apakah itu "memberi makan demam dan kelaparan karena pilek"? Bagaimanapun, ada banyak makanan yang sangat membantu ketika kita sakit, dan kita tidak hanya membicarakannya Sup ayam. Kami telah mengumpulkan 10 makanan yang harus Anda cari saat berikutnya Anda merasa kedinginan.

Apa yang Harus Dimakan Saat Pilek (Slideshow)

Ketika kita sakit, hal pertama yang cenderung kita cari adalah obat-obatan yang dijual bebas seperti Sudafed atau Tylenol Cold, atau mungkin lebih banyak pilihan homeopati seperti Cold-EEZE, yang pada dasarnya hanya mengandung banyak seng dan telah terbukti mempersingkat pilek. Tapi tahukah Anda bahwa Anda bisa mendapatkan lebih banyak seng dari tiga tiram daripada yang Anda dapatkan dari Cold-EEZE? Selama ribuan tahun manusia telah memperpendek pilek mereka secara alami, dan ada banyak makanan di luar sana yang cukup efektif, karena berbagai alasan.

Pikirkan tentang ini: semua orang tahu bahwa Anda harus isi vitamin C ketika kamu sakit. Anda bisa mengonsumsi suplemen vitamin, atau Anda bisa makan buah jeruk, yang sarat dengan vitamin. Tetapi ada banyak vitamin dan mineral lain yang penting untuk meredakan pilek, dan semuanya dapat ditemukan dalam makanan sehari-hari.

Jadi lain kali Anda merasa pilek, tidak perlu meraih obat-obatan jika Anda tahu di mana mencarinya. Saat kita sakit, kita perlu memuat hal-hal yang sehat, itermasuk asam lemak omega-3, protein, probiotik, antioksidan, dan vitamin A, dan makanan tertentu yang mudah didapat sarat dengan ini. Jadi baca terus untuk mengetahui tentang 10 makanan yang akan membantu Anda mengatasi flu, dan lakukan secara alami.

Cerita ini awalnya diterbitkan pada 10 Januari 2014.


Apa yang Harus Dimakan -- dan Hindari -- Saat Anda Pilek

Anda harus memiliki beberapa, dan bukan hanya karena Ibu berkata begitu. Studi menunjukkan itu membersihkan saluran hidung dan hidung tersumbat lebih baik daripada cairan panas lainnya. Ini juga memiliki efek anti-inflamasi yang dapat membantu gejala flu Anda.


Karbohidrat lain yang mudah dicerna, kentang panggang (apakah putih atau manis) adalah bahan dasar lain yang bagus untuk makanan di bawah cuaca. &ldquoKebanyakan orang tidak menyadari bahwa kentang menyediakan vitamin C, nutrisi penting untuk penyembuhan, dan serat, nutrisi pendukung usus yang sulit dipenuhi ketika Anda menunda salad,&rdquo kata Taub-Dix.

Jika Anda memiliki nafsu makan, tambahkan beberapa protein ke kentang Anda dengan topping keju cottage atau yogurt Yunani.


15 Makanan Terbaik untuk Dikonsumsi Saat Anda Flu

Cicipi juga rekomendasi penambah kekebalan ini ketika Anda sedang pilek.

Saat Anda merasa jengkel, mengaktifkan grub mungkin merupakan hal terakhir yang ingin Anda lakukan &mdash tetapi Anda harus melakukannya. Makanan tertentu sangat tinggi vitamin, mineral, dan nutrisi lain yang membantu mendukung sistem kekebalan tubuh yang sehat atau akan meringankan beberapa gejala paling buruk Anda. Lihatlah makanan terbaik untuk dimakan ketika Anda sedang flu atau bahkan hanya pilek.

Fakta menyenangkan: 70% dari sistem kekebalan Anda disimpan di usus Anda. Itulah mengapa menjaga kesehatan &mdash atau membuat diri Anda kembali ke sana ketika Anda&mdash sakit sebagian bergantung pada apa yang Anda berikan, kata Elizabeth Shaw, M.S., R.D.N, pakar nutrisi dan pendiri ShawSimpleSwaps.com. Bakteri baik (terjemahan: probiotik) yang ditemukan dalam makanan seperti yogurt dapat membantu menjaga keseimbangan serangga usus Anda, salah satu kunci untuk sistem kekebalan tubuh yang sehat &mdash dan Anda!

Memuat salmon yang kaya omega-3 dapat membantu Anda melawan pilek dan flu dengan dua cara. Pertama, asam lemak omega-3 bersifat anti-inflamasi, yang berarti membantu melawan peradangan yang merajalela di tubuh kita setiap kali kita sakit atau sakit. Dan, penelitian juga menunjukkan bahwa senyawa tersebut dapat membantu meredakan kecemasan, kata Shaw, pemicu stres yang dapat menghambat sistem kekebalan Anda.

Jeruk mendapatkan semua vitamin C kemuliaan & mdash dan sementara mereka mengandung jumlah yang baik dari antioksidan yang meningkatkan kekebalan & stroberi mdash sebenarnya mengandung lebih banyak. Hanya satu cangkir memberikan hampir 99% dari nilai harian Anda. Karena musim dingin bukanlah musimnya, carilah di bagian freezer supermarket Anda.

Ini mengandung campuran nutrisi penting yang sangat tinggi yang telah terbukti mendukung sistem kekebalan tubuh yang sehat: vitamin B6 dan E, tembaga, dan omega 3 yang meredakan peradangan.

Aril merah ruby ​​ini dikemas dengan lebih banyak antioksidan daripada yang akan Anda temukan dalam teh hijau superstar antioksidan. Jusnya (coba POM Wonderful) juga memilikinya &mdash, perhatikan seberapa banyak Anda meminumnya, karena Anda mendapatkan banyak gula tanpa serat bermanfaat yang Anda dapatkan saat memakan biji utuh.

Inilah pilihan produk lain yang mengungguli jeruk yang sudah kuat antioksidan. &ldquoPaprika merah sedang mengandung hampir dua kali lipat nilai vitamin C harian Anda,&rdquo kata Shaw. Meskipun disebut vitamin, vitamin C sebenarnya berperilaku seperti antioksidan dan mendukung produksi sel darah putih yang melawan infeksi.

Tidak, ini bukan hanya iseng-iseng foodie. Kaldu tulang dibuat menggunakan lebih banyak tulang dan tulang rawan daripada kaldu biasa, jadi Anda mendapatkan dosis terkonsentrasi dari semua vitamin, mineral, dan asam amino esensial yang membantu menyehatkan dan menyembuhkan, kata Shaw. Jika Anda membutuhkan rasa, didihkan dengan bahan anti-inflamasi dan penangkal infeksi seperti jahe, bawang putih, atau cabai rawit untuk meningkatkan kekebalan ekstra. Cobalah dua merek berkualitas: Osso Good dan Bare Bones.

Secangkir teh hangat dapat membantu menenangkan tenggorokan yang gatal dan menghangatkan Anda. Carilah campuran teh dengan rempah-rempah seperti kapulaga, kayu manis, cengkeh, dan jahe, yang semuanya dapat membantu mengendurkan hidung tersumbat yang disebabkan oleh pilek atau flu. Teh hijau adalah pilihan cerdas lainnya dan kaya akan polifenol, jenis antioksidan yang kuat.

Penambah rasa ini memiliki sifat anti-inflamasi dan anti-mikroba, yang berarti dapat membantu melawan infeksi yang membuat Anda sakit, dan memadamkan peradangan yang dihasilkan. Tambahkan ke saus salad, sup, pasta, tumis kentang goreng, atau sayuran panggang untuk meningkatkan kekebalan tubuh yang lezat.

Seperti namanya, blueberry liar tidak dibudidayakan, yang berarti mereka lebih tinggi dalam anthocyanin, antioksidan kuat yang memberi mereka warna mencolok. Karena blueberry tidak sedang musim selama puncak musim dingin dan flu, pergilah ke lorong freezer toko kelontong Anda.

Musim dingin adalah musim jeruk, jadi manfaatkan hadiahnya dengan menikmati buah yang kaya vitamin C seperti jeruk dan jeruk bali. Untuk mendapatkan manfaat maksimal, makanlah buah utuh, yang juga mengandung serat pengatur usus.

Sirup manis ini mengandung antioksidan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda, dan juga dapat membantu menjinakkan batuk yang membandel dengan menenangkan bagian belakang tenggorokan dan memecah lendir.

Jika flu membuat perut Anda terasa mual, masukkan jahe ke dalam makanan Anda. Ini dikenal untuk membantu meringankan mual dan peradangan menenangkan, kata Shaw.

Pohon hijau kecil ini dikenal karena kandungan seratnya, tetapi satu cangkir brokoli mentah memberikan hampir 100% nilai vitamin C harian Anda. &ldquoManfaat nutrisinya jauh lebih unggul jika dimakan mentah atau sedikit dimasak (seperti mengukus),&rdquo berkata Sya. Tambahkan mereka mentah ke salad, gunakan sebagai gayung untuk hummus, atau lempar kuntum mentah ke dalam saus beraroma untuk sisi yang berdiri sendiri.

&ldquoTidak hanya minyak zaitun yang memiliki sifat anti-inflamasi, beberapa penelitian menunjukkan bahwa minyak zaitun juga memiliki sifat anti-mikroba,&rdquo kata Shaw. Gerimis di mana-mana & taburkan di atas telur, salad, daging, ikan, sayuran, atau sepotong roti gandum segar.


20 Makanan Terbaik untuk Dikonsumsi Saat Sakit Menurut Ahli Gizi

Anda mungkin terkejut mendengar bahwa susu pasti ada di menu.

Saat Anda menderita sakit kepala dingin atau tidak bisa menghilangkan pilek, duduk dengan kekuatan melalui makanan seimbang mungkin terasa seperti hal terakhir yang ingin Anda lakukan. Tetapi lebih penting dari sebelumnya untuk makan makanan yang tepat yang akan membantu tubuh Anda merasakan yang terbaik. Untuk menghilangkan pilek atau batuk kering lebih cepat, Anda perlu meningkatkan pilihan Anda di dapur selama beberapa hari &mdash melihat makanan kaya protein seperti yogurt Yunani, buncis, biji-bijian, ayam, dan telur untuk mengisi sistem kekebalan Anda saat Anda mengalami kehilangan nafsu makan. Dan pepatah lama ibumu benar: Sup ayam benar-benar dapat menyehatkan jiwa. Panas dari sup hangat dan semur membantu mengatasi kemacetan, jadi cicipi salah satu favorit Anda (atau bahkan pho!) Saat Anda merasa sesak atau kekenyangan.

Menjaga terhidrasi berjalan seiring dengan makan dengan baik jika Anda berharap untuk mengalahkan pilek Anda dengan cepat. Kebutuhan kita akan air meningkat ketika kita melawan infeksi, jadi Anda perlu memperbanyak minum air putih, secangkir teh yang menenangkan, atau secangkir kopi panas. Minum lebih banyak dari biasanya (idealnya, lebih dari 8 cangkir sepanjang hari) untuk membantu tubuh Anda meregenerasi sel limfatik yang melawan penyakit secara alami.

Untuk menjaga diri Anda sepanjang tahun, makanlah makanan yang meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda, seperti buah-buahan dan sayuran berwarna-warni. Tentu saja, mencuci tangan, cukup tidur, dan menerima suntikan flu dapat membantu menangkal pilek &mdash, tetapi jika Anda akhirnya terserang penyakit musim dingin, inilah yang harus Anda makan untuk mendukung pemulihan yang lebih mudah.


Strawberry & Cream Croissant French Toast Untuk Brunch Akhir Pekan Anda

Mereka yang memiliki mata kreatif tahu secara langsung bahwa inspirasi ada di sekitar kita. Apakah Anda bersemangat oleh nada alam alam, berjalan-jalan penuh warna melalui pasar petani lokal, atau bahkan dengan menelusuri cepat melalui Instagram, Anda tidak pernah tahu apa yang mungkin terjadi. memicu proyek kreatif baru.

Dalam semangat menginspirasi karya agung Anda berikutnya, kami senang bermitra dengan Bounty untuk mendorong generasi seniman dan desainer berikutnya maju dengan meluncurkan kompetisi desain nasional. Kami meminta desainer grafis untuk mengajukan kesempatan melihat karya mereka ditampilkan di koleksi handuk kertas Brit + Co dan Bounty baru, yang akan diluncurkan pada 2022.

Selain eksposur luar biasa dari ilustrasi Anda di atas tisu yang akan ada di toko-toko di seluruh Amerika tahun depan, Anda juga akan menerima $5,000 untuk seni Anda beasiswa untuk Buatan sendiri, akselerator kewirausahaan 10 minggu kami untuk membawa karir desain Anda ke tingkat berikutnya (senilai $2.000) dan fitur yang berdiri sendiri di Brit + Co yang menyoroti seni Anda sebagai pencipta.

NS Kompetisi Desain Kreatif Anda diluncurkan pada hari Jumat, 21 Mei 2021 dan akan menerima pengiriman hingga Senin, 7 Juni 2021.

DAFTAR SEKARANG

Siapa yang Harus Melamar: Desainer dan ilustrator grafis yang mengidentifikasi wanita. (Karena keterbatasan media, saat ini kami tidak menerima kiriman desain dari fotografer atau pelukis.)

Yang Kami Cari: Cetak digital dan desain pola yang mencerminkan estetika desain Anda. Berpikir optimis, penuh harapan, cerah — sesuatu yang ingin Anda lihat di dalam rumah Anda.

Cara Masuk: Terapkan di sini, di mana Anda akan diminta untuk mengirimkan 2x file desain asli yang Anda miliki haknya untuk dipertimbangkan. Format file yang dapat diterima meliputi: .PNG, .JPG, .GIF, .SVG, .PSD, dan .TIFF. Ukuran file maksimal 5 GB. Kami juga akan menanyakan tentang inspirasi desain dan informasi pribadi Anda sehingga kami dapat tetap berhubungan.

Proses Seleksi Artis: Panelis dari tim kreatif Brit + Co dan P&G Bounty akan menilai kiriman dan memilih 50 finalis pada 11 Juni 2021 yang akan menerima beasiswa Selfmade untuk sesi musim panas 2021 kami. Kemudian, hingga 8 seniman akan dipilih dari finalis dan diberitahukan pada 18 Juni 2021. Desainer terpilih akan diumumkan secara publik pada 2022 menjelang peluncuran produk.

Untuk pertanyaan kontes yang luar biasa, silakan lihat kami halaman kompetisi utama. Semoga sukses & selamat berkreasi!


Apa Yang Harus Dimakan Saat Pilek: Sup, Semur, Hot Toddies, dan Lainnya (FOTO)

Anda bisa merasakannya datang, bukan? Dingin pertama dari bulan-bulan yang lebih dingin, merayap ke belakang tenggorokan Anda, di belakang mata Anda -- atau hanya kita? (Ya, kita semua sedang flu sekarang, jangan mengunjungi kantor kami minggu ini.)

Seperti kebanyakan cobaan dan kesengsaraan dalam hidup, ketika kita sakit, kita mulai memikirkan makanan. Sementara sebagian besar serial What To Eat When kami berfokus pada menghibur teman dan keluarga, hari ini kami hanya di sini untuk membicarakan apa yang harus dimakan saat Anda pilek, cara merawat diri sendiri saat sakit, dan hal mana yang paling sedikit membutuhkan jumlah waktu berdiri untuk mempersiapkan.

Ketika kita sakit, kita fokus pada tiga hal: menenangkan tenggorokan/kepala/hidung kita, makan makanan yang mengandung vitamin, detoksifikasi dan bonus lainnya seperti anti-peradangan, tetapi ketiga dan yang paling penting, apa yang sebenarnya bisa kita bayangkan makan saat itu. momen.

Sebagian besar keinginan kita di bawah cuaca berasal dari kenyamanan masa kanak-kanak -- sup ayam dan bintang, kentang tumbuk dan karena orang yang menulis ini kepada Anda berasal dari New Mexico, sup cabai hijau. Tunggu di sana guys! Kami akan berhasil!

Ingin membaca lebih banyak dari HuffPost Taste? Ikuti kami di Twitter, Facebook, Pinterest, dan Tumblr.


Jangan ragu untuk memvariasikan sayuran dalam salad ini sesuai dengan apa yang Anda miliki di kebun Anda atau temukan di pasar petani.

Pertanyaan filosofis: Apakah masih menjadi irisan jika tidak disiram keju biru dan bacon? Ini bisa diperdebatkan, tetapi kami tahu bahwa ini adalah salad irisan sehat yang kami makan dengan senang hati setiap hari. Ada bagian yang kaya—balutan tahini berwarna krem ​​yang begitu kental sehingga melekat pada sayuran. Isinya renyah—biji-bijian dan garam kasar. Dan itu segar—selada dan rempah asli. Gunung es siapa?


17 Makan Siang Tinggi Protein yang Tidak Perlu Dipanaskan di Tempat Kerja atau Sekolah

Sambil makan ayam dan nasi atau hidangan pasta sehat tadi malam suara seperti makan siang kemasan yang enak secara teori, mereka jauh kurang menarik jika Anda tidak memiliki cara mudah untuk memanaskannya. Makan siang panas agak dikesampingkan jika Anda tidak memiliki microwave kantor. (Atau, jika Anda adalah tipe orang yang tidak ingin menunggu "quot; di tengah hari kerja yang sibuk—tidak perlu menghakimi.)

Tetapi alternatif makan siang dingin tidak harus berarti sandwich yang tidak orisinal, salad meja yang menyedihkan, atau mengalah dan makan di luar. Makan siang dingin bisa sama lezatnya, dan terkadang lebih canggih, menyegarkan, dan mengenyangkan, daripada hidangan yang perlu Anda panaskan kembali.

Ambil 15 ide makan siang tanpa microwave ini, misalnya. Mereka semua dikemas dalam 15 gram protein atau lebih, yang direkomendasikan oleh ahli diet terdaftar setiap kali makan untuk membuat Anda tetap bertenaga. Sama pentingnya, mereka begitu lezat sehingga Anda akan lupa bahwa pilihan makan siang Anda dipersempit di tempat pertama.

Bahkan jika Anda memiliki microwave yang sangat baik untuk digunakan kembali, resep kreatif tanpa panas ini lebih dingin daripada makan siang tas cokelat rata-rata Anda (secara harfiah dan secara kiasan).


Bingung Mau Makan Apa Saat Sakit? Semoga 41 Resep Ini Menjadi Obatmu

Sebuah hipotetis: Anak kuman Anda memberi Anda lurgi. Anda sudah di max obat modern Tylenol tidak akan membantu Anda sekarang. Hm, menurutmu, Makan apa saat sakit? Nah, sniffler, pegang saputanganmu! Resep untuk kaldu bawang putih yang lezat, sup ayam dan nasi dengan minyak cabai segar, dan teh hijau yang menenangkan (bebas minuman keras) praktis dibuat untuk hari-hari ketika Anda merasa tidak enak badan. Mereka semua bersandar pada bahan-bahan yang lebih baik—jahe! fermentasi! panas!—yang dapat membantu meningkatkan pertahanan fisik—dan mari kita hadapi itu, emosional—pertahanan. Tentu, Anda juga harus minum banyak cairan, banyak istirahat, dan mencari nasihat (nyata) dari seorang profesional medis yang sebenarnya (yang saya tidak). Tapi tidak ada yang cukup hits seperti semangkuk mie sayuran yang dikemas dengan umami yang menenangkan. Saat Anda bingung harus makan apa saat sakit, pertimbangkan 77 resep ini sebagai penawarnya—setidaknya untuk keragu-raguan.


11 Ide Makan Siang Dingin yang Bersih | Resep Vegetarian Mudah

Beberapa link dalam posting ini mungkin link afiliasi. Artinya, jika Anda mengeklik tautan dan melakukan pembelian, saya akan menerima komisi kecil – tanpa biaya tambahan untuk Anda, yang membantu saya menutupi biaya untuk blog ini.

Terakhir diperbarui pada 30 Agustus 2020 pukul 13:09

Makan bersih bisa menjadi rasa sakit di lidah. Tetapi 11 ide makan siang dingin yang sehat ini akan menyelesaikan semua masalah makan bersih Anda. Resep makan siang yang mudah ini adalah vegetarian dan bebas gluten, 10 di antaranya juga vegan.

Jika Anda merasa sakit setiap kali merasa perlu makan “protein tanpa lemak dengan sayuran”, (terutama jika Anda vegan, vegetarian, atau pescatarian)…

Jika Anda melihat dada ayam pucat dengan brokoli basah yang Anda bungkus untuk makan siang 3 hari yang lalu hanya dengan rasa jijik…

Ada harapan, kawan. Ada harapan.

Seperti yang dikatakan Shakira, Anda dapat memiliki semua – rasa, tubuh yang sehat, waktu luang dan pinggul yang tidak bohong. (agar Anda tahu – biasanya pinggul adalah pembohong besar)

Ide makan siang dingin yang bersih dan bersih ini akan membuat Anda merasa baik dan bukan seperti alam semesta membencimu. Mereka tidak membosankan dan membutuhkan waktu 30 menit atau kurang untuk membuatnya.

Makan Siang Dingin Makan Bersih Ini Adalah

  • serat tinggi
  • protein tinggi
  • sebenarnya super sehat (tidak seperti brokoli basah dengan dada ayam)
  • kaya rasa
  • LEZAT

Makan siang dingin juga enak, jika Anda tidak memiliki microwave di tempat kerja atau takut microwave akan mengubah makanan Anda menjadi radioaktif. Saya hanya mengatakan bahwa Anda dapat membaca segala macam hal di INTERNET. Dan seperti yang kita tahu, jika di internet, mungkin benar, bukan?